습관은 행위의 강도와 투입하는 시간이 아니라 행위의 빈도로 형성될 수 있다

날짜 : 2023-08-13

태그 : #습관 #강도

메모

습관은 시간과 강도를 길게 가져가는 게 아니라 매일 반복할 때 형성된다. 그러려면 하루에 짧은 시간이라도 자신이 원하는 행동을 하는 게 필요하다. 매일 정말 짧은 시간이라도 독서하고 운동하는 행위를 통해서 습관을 형성하는 것이다.

원문 (인용)

생각 (질문)

• 습관이 되려면 꼭 시간을 채워서 해야 하는 게 아니라 횟수만 채워도 된다는 내용이 인상 깊음
• 매일 20분씩 맛만 보면 발전은 있는가? (2023-11-24)
  • 그런데 실제로 헬스장 가면 1시간 반 운동하는 나를 발견... 가는 게 부담됨
  • 운동은 왜 이렇게 하기 싫은가? 시간이 많이 들어가서 하기 싫음 (2024-03-20)
  • 시간을 줄여서 가면 된다. 30분만 하고, 9시 전에 독서실로 복귀. 4주째 성공 (2024-07-18)

출처 (인물)

• 하와이 대저택 영상 : 아주 작은 습관의 힘 책에서 나온 내용

연결 (이유)

• 끌어당김의 법칙은 잠재의식을 원하는 방향으로 설정하는 방법론이다 : 원하는 방향으로 인생을 끌려면 잠재의식의 변성을 통해서 습관 형성으로 삶을 바꿔야 하기 때문에 연결함
• 절대 실패하지 않으려면 일을 쪼개서 바로 실행해야 한다 : 우리가 새로운 걸 시도하지 못하는 이유는 완성된 형태를 지향하면서 거대한 할 일에 두려움을 느끼기 때문인데 이걸 가능하게 하려면 잘게 쪼개서 하는 행위와 빈도만 올려서 실행하는 건 비슷한 맥락이라서 연결함 (2023-11-24)
• Dan Koe : https://youtu.be/ZdO00Y-u1y0?si=u7zpzUERte5v2Vgo
  • 이상적인 삶에서 할 행동과 강도를 줄여서 지금 실천하라 (글쓰기 2시간 하는 게 목표라면 하루 10~15분 루틴으로 삼아서 글쓰기를 하면 된다. / 2024-03-20)